Vă propun 5 activități zilnice care să vă ajute să ajungeți la o stare de deplină conștiență, îmbunătățindu-vă astfel calitatea vieții de zi cu zi.

1. Când vă treziți, înainte de a vă da jos din pat, fiți atenți la respirație: cum inspirați, cum expirați. Observați 5 respirații.
2. De-a lungul zilei, observați schimbările posturii dvs. Fiți conștienți de senzațiile din corpul vostru și de starea dvs atunci când treceți de la poziția culcat la așezat sau atunci când vă ridicați în picioare.
3. Utilizați un sunet ca un apel la a fi deplin conștient, fie că e un telefon, un tren, un râs, un claxon, vântul sau ușa care se deschide.
4. Antrenați-vă atenția de a asculta. Este posibil să ascultați fără să fiți de acord sau să nu fiți de acord, fără să vă placă sau nu, fără să vă gândiți la ce veți spune?
5. Când stați în picioare și așteptați ceva folosiți acest timp pentru a vă observa poziția, respirația și toate gândurile și emoțiile pe care le aveți.